Czy jedna osoba może zmienić dynamikę związku?
- William Slivinsky
- 15 lut
- 2 minut(y) czytania
"Dlaczego zawsze ja mam się zmieniać?”
"To on powinien coś zrozumieć.”
"Nie będę pracować nad sobą, jeśli on się nie zmienia.”
To jedno z najczęstszych zdań, które słyszę w terapii par.
I bardzo ludzkie.
Bo kiedy w relacji jest napięcie, naturalne jest oczekiwanie, że druga strona powinna zrobić pierwszy krok.
Ale pojawia się pytanie:
Czy jedna osoba może zmienić dynamikę związku?
Odpowiedź może być zaskakująca.
Czego się dowiesz:
czy zmiana jednej osoby realnie wpływa na relację
czym jest dynamika związku
dlaczego reakcja jednej strony zmienia cały układ
czym różni się sprawczość od brania odpowiedzialności za wszystko
jak przestać czekać na ruch drugiej strony
od czego zacząć, jeśli chcesz przerwać stary schemat
Czy jedna osoba może zmienić dynamikę związku i Czym jest dynamika związku?
Relacja to system.
To nie są dwie niezależne osoby działające osobno.
To wzajemne reakcje.
Ty mówisz — on reaguje.
On milczy — Ty naciskasz.
Ty się wycofujesz — on przestaje próbować.
Z czasem tworzy się schemat.
Powtarzalny układ.
I właśnie to nazywamy dynamiką związku.
Dlaczego jedna reakcja zmienia wszystko?
Bo schemat działa jak łańcuch.
Jeśli w łańcuchu zmieni się jedno ogniwo — całość nie może przebiec identycznie.
Jeśli zamiast podnosić głos, zatrzymasz się —druga strona nie ma do czego się bronić.
Jeśli zamiast wycofać się, nazwiesz emocję —układ przestaje być przewidywalny.
To nie magia.
To mechanizm.
System reaguje na zmianę.
To nie znaczy, że bierzesz wszystko na siebie
To bardzo ważne.
Zmiana jednej osoby nie oznacza:
że to Twoja wina
że masz naprawić relację sama
że masz tolerować brak szacunku
Oznacza coś innego.
Masz wpływ na swoją reakcję, i z sobą i z nim.
A Twoja reakcja wpływa na system, ale i na to jak się czujesz.
To różnica między nadodpowiedzialnością a sprawczością.
Co się dzieje, gdy przestajesz wchodzić w schemat?
Jeśli przestajesz:
udowadniać rację
reagować z miejsca zranienia
odpowiadać etykietą na etykietę
brać wszystko do siebie
schemat zaczyna tracić paliwo.
Druga osoba może zareagować różnie.
Czasem potrzebuje czasu.
Czasem poczuje zmianę szybko.
Ale dynamika już nie jest taka sama.
Bo jedna strona przestała ją podtrzymywać.
Od czego zacząć?
Nie od zmieniania partnera.
Nie od wielkiej rozmowy o przyszłości.
Od jednego momentu zatrzymania.
Od jednej innej reakcji.
Od jednego pytania:
"Co teraz mogę zrobić inaczej niż zwykle?”
To wystarczy, by uruchomić nową dynamikę.
Czy jedna osoba może zmienić dynamikę związku?
Tak.
Nie zawsze zmieni drugą osobę.
Ale zawsze zmieni układ.
A czasem to wystarczy, by relacja zaczęła oddychać inaczej.
William SlivinskyTerapeuta (CBT)
Komentarze