Dlaczego on się wyłącza, kiedy próbujesz rozmawiać?
- William Slivinsky
- 14 lut
- 2 minut(y) czytania
"Rozmawiaj ze mną.”
"Czemu nic nie mówisz?”
"Jesteś tu ?.”
Siedzicie obok siebie.
Ty próbujesz wyjaśnić, co czujesz.
On milknie.
Patrzy w bok.
Sięga po telefon.
Albo mówi: „Nie wiem lub przytakuje”
I w głowie pojawia się myśl:
"Nie zależy mu.”
"Ignoruje mnie.”
"Jestem z tym sama.”
Dlaczego on się wyłącza ?
W terapii par to jeden z najczęstszych momentów napięcia.
Nie dlatego, że ktoś przestał kochać.
Ale dlatego, że obie strony inaczej regulują emocje.
Czego się dowiesz:
dlaczego mężczyźni częściej „wyłączają się” w trakcie trudnej rozmowy
czym jest wycofanie poznawcze i jak działa w relacji
dlaczego milczenie nie zawsze oznacza obojętność
co w tym czasie może dziać się w jego głowie
jak przerwać ten schemat bez eskalacji konfliktu
jakie jedno zdanie pomaga utrzymać rozmowę
Dlaczego on się wyłącza ?
Co naprawdę się dzieje, gdy on milknie?
Wyobraź sobie sytuację.
Zaczynasz mówić o czymś ważnym.
O emocjach.
O napięciu.
O tym, że czujesz się odsunięta.
Widzisz, że on się zamyka.
Krótka odpowiedź.
Unikanie wzroku.
Cisza.
W Twojej głowie pojawia się interpretacja:
"Nie chce ze mną rozmawiać.”
"Nie obchodzi go to.”
Ale to może nie być prawda.
Jako mężczyzna powiem coś ważnego
Wielu mężczyzn, kiedy rozmowa robi się emocjonalnie intensywna, doświadcza gwałtownego wzrostu napięcia fizjologicznego.
Serce bije szybciej.
Ciało wchodzi w tryb obronny.
I pojawia się reakcja, którą psychologia opisuje jako:
walka – ucieczka – zamrożenie.
Wyłączenie się często jest właśnie formą "zamrożenia”.
Nie dlatego, że nie kocha.
Nie dlatego, że nie chce rozmawiać.
Ale dlatego, że jego układ nerwowy próbuje obniżyć napięcie.
Badania nad regulacją emocji pokazują, że mężczyźni częściej redukują napięcie poprzez wycofanie i chwilową ciszę, podczas gdy kobiety częściej redukują je poprzez rozmowę i kontakt.
Dla jednej strony cisza oznacza dystans.
Dla drugiej — sposób na przetrwanie napięcia.
Dlaczego to wywołuje konflikt?
Bo Ty interpretujesz wycofanie jako brak zaangażowania.
On interpretuje nacisk jako atak.
Ty próbujesz zbliżyć się rozmową.
On próbuje uspokoić sytuację milczeniem.
Oboje chcą bezpieczeństwa.
Tylko używają różnych metod.
Co możesz zrobić inaczej?
Zamiast:
"Znowu się wyłączasz.”
Spróbuj:
"Widzę, że zrobiło się trudno. Możemy na chwilę zwolnić i wrócić do tego za 10 minut?”
To jedno zdanie:
obniża napięcie
nie oskarża
daje przestrzeń
pozwala wrócić do rozmowy bez walki
Bo celem nie jest wygrać rozmowę.
Celem jest utrzymać kontakt.
W relacjach często nie problem jest w braku uczuć.
Problem jest w różnicy stylów regulacji emocji.
Jeśli czujesz, że ten schemat powtarza się w Waszym związku — można go zatrzymać.
Czasem wystarczy jedna spokojna rozmowa, żeby zobaczyć, co naprawdę się dzieje.
William SlivinskyTerapeuta (CBT)
Polski terapeuta w UK
Komentarze