Terapia spacerowa

Opis usługi

Terapia spacerowa (Walk & Talk Therapy) to forma pracy terapeutycznej prowadzona podczas spokojnego spaceru w naturalnym otoczeniu. Jako polski terapeuta w UK oferuję tę metodę osobom, które lepiej funkcjonują w ruchu niż w klasycznym gabinecie. Nie każdy potrzebuje zamkniętego pomieszczenia, aby skutecznie pracować nad sobą. Wiele osób potrzebuje rozmowy, właściwych narzędzi oraz przestrzeni, która sprzyja regulacji napięcia i swobodnemu myśleniu. Badania z zakresu psychologii i neuronauki pokazują, że umiarkowany ruch oraz kontakt z naturą wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Spacer obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspiera regulację dopaminy odpowiedzialnej za motywację oraz poprawia koncentrację. Już kilkadziesiąt minut w zielonym otoczeniu może zwiększyć zdolność skupienia uwagi i ułatwić przetwarzanie emocji. Terapia w ruchu często pomaga osobom: – z nadmiernym napięciem i stresem, – z trudnością w wyrażaniu emocji w statycznym ustawieniu, – które czują blokadę w klasycznej formie gabinetowej, – pracującym pod dużą presją poznawczą. Podczas spaceru pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), skupiając się na konkretnych trudnościach, schematach myślenia i strategiach radzenia sobie. Spotkanie trwa 50 minut i odbywa się w ustalonym miejscu. Pierwszym krokiem jest bezpłatna sesja wstępna, podczas której ustalamy, czy terapia spacerowa będzie dla Ciebie odpowiednią formą wsparcia. Jeśli szukasz pracy z polskim terapeutą w UK i potrzebujesz innego wymiaru rozmowy – terapia spacerowa może być rozwiązaniem łączącym ruch, koncentrację i realne narzędzia zmiany.